Mai est le mois national de sensibilisation à la santé mentale . Des millions d'Américains sont touchés par un ou plusieurs troubles de santé mentale, et les hommes sont plus susceptibles que les femmes de ne pas être diagnostiqués ni traités. Cela se produit parce que les normes sociétales poussent les hommes à donner la priorité à la « force émotionnelle » dès leur plus jeune âge, les décourageant de faire preuve de vulnérabilité, qui est souvent perçue comme une « faiblesse » et peu virile. En conséquence, les hommes sont souvent réticents à demander l’aide de professionnels qualifiés, de peur d’être perçus comme faibles.

Dans cet article, j'explorerai les 5 principaux troubles de santé mentale chez les hommes, les symptômes courants associés à chacun d'eux et des liens vers des ressources qui peuvent vous aider, vous ou vos proches, dans le besoin. En sensibilisant et en ayant des conversations ouvertes et franches sur l’état de notre santé mentale, nous espérons réduire la stigmatisation associée aux troubles de santé mentale et encourager les gens à obtenir l’aide dont ils ont besoin et qu’ils méritent.

1. DÉPRESSION

Le CDC estime que près de 11 % de tous les hommes souffrent d’une forme de dépression. Cependant, ce taux grimpe à 15 % chez les jeunes hommes âgés de 18 à 25 ans. Près de la moitié de tous les hommes se sentent plus déprimés qu'ils ne veulent l'admettre et 45 % pensent qu'ils peuvent surmonter la dépression par eux-mêmes. Ces statistiques en disent long sur la stigmatisation encore attachée aux problèmes de santé mentale, en particulier chez les hommes. Cette stigmatisation conduit souvent les hommes à souffrir en silence, réticents à demander de l’aide par crainte d’être perçus comme faibles ou incapables.

De plus, la croyance de met en évidence un obstacle important à la recherche d’une aide professionnelle. Bien que l'autonomie soit louable dans de nombreuses situations, les problèmes de santé mentale comme la dépression nécessitent souvent une intervention professionnelle et des réseaux de soutien pour gérer et surmonter efficacement,

Les symptômes de la dépression varient d’une personne à l’autre et peuvent inclure :

• Mauvaise humeur prolongée : vos pensées vous alourdissent.
• La colère augmente : vous êtes irritable et mécontent, parfois sans raison apparente.
• Vous vous engagez dans un comportement imprudent 
• Vous vous tournez vers l'alcool ou d'autres substances pour « faire face ».
• Votre libido diminue .
• Fatigue et/ou difficulté à dormir.
• Vous ressentez des sentiments persistants de tristesse et de désespoir.
• Vous perdez tout intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois.
• Vous ressentez des changements d’appétit ou de poids,

Vous avez des pensées suicidaires ou d’automutilation.

2. ANXIÉTÉ

L'anxiété ne connaît pas de frontières en matière de genre. Les recherches suggèrent qu’environ un homme sur cinq éprouve une certaine forme d’anxiété. Alors que le trouble d'anxiété généralisée (TAG) et le trouble panique ont tendance à affecter les femmes deux fois plus souvent, les taux d'anxiété sociale et de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) restent similaires selon le sexe. De plus, l’anxiété chez les hommes peut augmenter le risque de trouble de toxicomanie et de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH).

Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) se manifeste par des sentiments persistants d'inquiétude ou d'appréhension, souvent sans déclencheur clair.

L'anxiété sociale entraîne une peur écrasante des situations sociales, conduisant à une détresse excessive.

Le trouble panique implique des épisodes récurrents de symptômes physiques intenses d’anxiété, tels que des douleurs thoraciques et des palpitations cardiaques.

L'anxiété liée à la performance englobe divers scénarios, notamment l'anxiété liée à la performance sexuelle, dans laquelle les préoccupations concernant la performance entravent l'excitation, et les préoccupations concernant les présentations au travail ou les performances publiques des musiciens et des acteurs.

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) implique des pensées (obsessions) et des comportements (compulsions) indésirables récurrents visant à soulager l'anxiété.

Les symptômes courants associés à l’anxiété comprennent :

• Un sentiment persistant d’inquiétude, d’appréhension, de peur ou de désespoir
• Se sentir craintif, paranoïaque
• Irritabilité
• Agitation
• Crises de panique
• Stress extrême
• Sautes d'humeur
• Faible estime de soi
• Difficulté de concentration
• Maux de tête
• Tension musculaire
• Nausée
• Augmentation de la fréquence cardiaque ou des palpitations
• Essoufflement
• Douleurs à la poitrine

3. TROUBLE ABUS DE SUBSTANCES

La recherche indique que les hommes présentent une plus grande propension à la toxicomanie que les femmes, englobant des drogues comme la marijuana, les hallucinogènes et les analgésiques sur ordonnance. Les hommes sont également près de deux fois plus susceptibles que les femmes de se livrer à une consommation excessive d’alcool sur une courte période, ce qui entraîne systématiquement des taux élevés de décès et d’hospitalisations liés à l’alcool chez les hommes.

Cette prévalence de la toxicomanie chez les hommes est souvent liée aux normes sociétales qui considèrent la consommation d'alcool et d'autres substances comme socialement acceptables, les qualifiant même de « rite de passage masculin ». Par conséquent, ces comportements sont moins fréquemment reconnus comme des symptômes de problèmes de santé mentale sous-jacents chez les hommes.

Une étude menée conjointement par l'Université Johns Hopkins, l'Université du Minnesota et la Bloomberg School of Public Health souligne que ces attitudes sociétales contribuent à un risque accru de toxicomanie chez les hommes, conduisant potentiellement à une dépendance à plusieurs substances. Notamment, les données de l’Institut national sur l’abus des drogues (NIDA) soulignent que les troubles liés à l’usage de substances figurent parmi les troubles de santé mentale les plus répandus chez les hommes.

Les symptômes peuvent varier selon la substance mais peuvent inclure :

• Les envies
• Tolérance
• Les symptômes de sevrage,
• Négliger les responsabilités
• Problèmes relationnels.

4. TROUBLE DE STRESS POST-TRAUMATIQUE (SSPT)

Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) est un état psychologique complexe qui peut profondément affecter les personnes ayant subi des événements traumatisants, laissant des empreintes durables sur leur bien-être mental et émotionnel. Bien que le SSPT puisse se manifester chez toute personne ayant subi un traumatisme, il a souvent des conséquences néfastes sur les hommes qui ont fait face à des situations mettant leur vie en danger ou à une adversité extrême.

Les hommes qui ont vécu des expériences pénibles, telles que des situations de combat, des agressions physiques ou sexuelles ou des catastrophes naturelles, sont particulièrement susceptibles de développer le SSPT. Ces expériences peuvent briser leur sentiment de sûreté et de sécurité, déclenchant une cascade de symptômes pénibles qui persistent longtemps après la fin de l’événement traumatisant.

Dans les scénarios de combat, les soldats peuvent être témoins des horreurs de la guerre, notamment des morts, des blessures et des destructions, entraînant de profondes cicatrices émotionnelles. La menace constante qui pèse sur leur vie, associée à la pression de rester vigilant et de performer dans des conditions extrêmes, peut submerger leurs mécanismes d'adaptation, les rendant vulnérables au SSPT.

De même, les hommes qui ont été victimes d’agressions physiques ou sexuelles peuvent éprouver des sentiments d’impuissance, de honte et de peur longtemps après l’incident traumatisant. La violation de leur intégrité physique et la perte de contrôle peuvent alimenter une détresse psychologique intense, rendant difficile la confiance en autrui ou le sentiment de sécurité dans le monde.

Les catastrophes naturelles, comme les tremblements de terre, les ouragans ou les tsunamis, peuvent également déclencher le SSPT chez les hommes qui ont survécu à ces événements catastrophiques. Les bouleversements soudains, la perte de maisons et le fait d'être témoin d'une dévastation généralisée peuvent déstabiliser leur sens de la réalité, entraînant des symptômes d'anxiété, d'hypervigilance et de souvenirs intrusifs. Ces symptômes peuvent altérer considérablement le fonctionnement quotidien, mettre à rude épreuve les relations et diminuer la qualité de vie s'ils ne sont pas traités. .

Les symptômes peuvent inclure :

• des flashbacks,
• cauchemars,
• hypervigilance,
• évitement des déclencheurs,
• sautes d'humeur
• difficulté à faire confiance aux autres.

5. TROUBLES DE L'ALIMENTATION

Bien que les troubles de l'alimentation soient généralement associés aux femmes, il est crucial de reconnaître que les hommes sont également aux prises avec ces troubles, bien que souvent sous-estimés ou mal compris. Parmi les différents troubles de l'alimentation, les hommes peuvent souffrir d'anorexie mentale, caractérisée par une restriction calorique extrême et une image corporelle déformée, ainsi que de boulimie mentale, impliquant des cycles de frénésie alimentaire suivis de comportements de purge comme des vomissements ou un exercice excessif. De plus, les hommes peuvent souffrir d’hyperphagie boulimique, caractérisés par des épisodes récurrents de consommation de grandes quantités de nourriture accompagnés d’un sentiment de perte de contrôle. Malgré les perceptions sociétales, les troubles de l’alimentation ne font pas de discrimination fondée sur le sexe, et comprendre leur manifestation chez les hommes est essentiel pour une identification et une intervention efficaces. Des facteurs tels que la pression sociétale, les idéaux d’image corporelle, les traumatismes et les prédispositions génétiques peuvent contribuer au développement de ces troubles chez les hommes, soulignant l’importance d’une sensibilisation inclusive et de systèmes de soutien.

Les symptômes peuvent inclure :

• préoccupation pour la nourriture
• image corporelle déformée
• perte ou gain de poids extrême
• des habitudes alimentaires secrètes et des comportements de purge.

DEMANDER DE L'AIDE EST UN SIGNE DE FORCE ET NON DE FAIBLESSE

Il est essentiel que les hommes sachent que demander de l’aide pour des troubles de santé mentale est un signe de force et non de faiblesse. Que ce soit par le biais de thérapies, de groupes de soutien ou de ressources en ligne, il existe de nombreuses voies de soutien et de guérison. En brisant le silence et en demandant de l’aide, les hommes peuvent faire les premiers pas vers un meilleur bien-être mental et un avenir meilleur.

Chez ALPHX , notre mission est d'aider les hommes à se sentir plus à l'aise dans leur peau. Nous pensons qu'être en bonne santé est holistique et inclut à la fois le corps et l'esprit. Voici une liste de ressources qui peuvent offrir un soutien et une assistance pour les troubles de santé mentale chez les hommes :

• Esprits actifs

• Fondation américaine pour la prévention du suicide (AFSP )

• Institut de l'esprit de l'enfant

• Fondation JED

• Santé mentale Amérique

• Alliance nationale pour les troubles de l'alimentation

• Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI)

• Réseau national sur le viol, les abus et l'inceste (RAINN)

• Incassable

• Le projet Trevor

• National Suicide Prevention Lifeline : fournit un soutien gratuit et confidentiel 24h/24 et 7j/7 aux personnes en détresse, y compris des ressources de prévention et de crise. Appelez : 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

• Ligne de texte de crise : offre une assistance gratuite 24h/24 et 7j/7 aux personnes en crise. Envoyez HOME par SMS au 741741 aux États-Unis.

• HeadsUpGuys : une ressource en ligne qui fournit des informations, des conseils et un soutien aux hommes qui luttent contre la dépression.

• Man Therapy : Une campagne de santé mentale destinée aux hommes, fournissant des ressources, des informations et une approche humoristique pour briser la stigmatisation.

• Ligne de crise pour anciens combattants : spécifiquement destiné aux anciens combattants, ce service offre un soutien aux personnes en crise. Appelez : 1-800-273-8255 et appuyez sur 1, ou envoyez un SMS au 838255.

• Plateformes de thérapie en ligne : des sites Web comme BetterHelp et Talkspace proposent des séances de thérapie en ligne avec des professionnels agréés, ce qui peut être une option pratique pour les hommes qui préfèrent l'intimité ou qui ont des horaires chargés.

• Groupes de soutien locaux : De nombreuses communautés disposent de groupes de soutien spécifiquement destinés aux hommes confrontés à des problèmes de santé mentale. Ceux-ci peuvent souvent être trouvés dans les centres communautaires, les hôpitaux ou les organismes de santé mentale.

• Livres et littérature : Il existe de nombreux livres et ressources en ligne consacrés à la santé mentale des hommes, tels que "Je ne veux pas en parler" de Terrence Real et "Le masque de la masculinité" de Lewis Howes, qui offrent des idées et des stratégies pour faire face aux problèmes de santé mentale.

N'oubliez pas que demander de l'aide est un signe de force et qu'il est important que les hommes accordent la priorité à leur bien-être mental tout autant qu'à leur santé physique.