Mayo es el Mes Nacional de Concientización sobre la Salud Mental . Millones de estadounidenses se ven afectados por uno o más trastornos de salud mental, y los hombres tienen más probabilidades que las mujeres de no ser diagnosticados ni tratados. Esto ocurre porque las normas sociales presionan a los hombres a priorizar la "fuerza emocional" desde una edad temprana, disuadiéndolos de mostrar vulnerabilidad, que a menudo se percibe como "debilidad" y poco masculina. Como resultado, los hombres suelen ser reacios a buscar ayuda de profesionales capacitados por miedo a ser vistos como débiles.

En este artículo, exploraré los cinco principales trastornos de salud mental entre los hombres, los síntomas comunes asociados con cada uno de ellos y enlaces a recursos que pueden ayudarlo a usted o a sus seres queridos que lo necesiten. Al crear conciencia y tener conversaciones abiertas y francas sobre el estado de nuestra salud mental, esperamos reducir el estigma asociado con los trastornos de salud mental y alentar a las personas a obtener la ayuda que necesitan y merecen.

1. DEPRESIÓN

Los CDC estiman que casi el 11% de todos los hombres experimentan algún tipo de depresión. Sin embargo, la tasa aumenta al 15% entre los hombres jóvenes de 18 a 25 años. Casi la mitad de todos los hombres se sienten más deprimidos de lo que están dispuestos a admitir y el 45% cree que pueden superar la depresión por sí solos. Estas estadísticas dicen mucho sobre el estigma que aún conllevan los problemas de salud mental, especialmente entre los hombres. Este estigma a menudo lleva a los hombres a sufrir en silencio, reacios a buscar apoyo por temor a ser percibidos como débiles o incapaces.

Además, la creencia de resalta una barrera importante para buscar ayuda profesional. Si bien la autosuficiencia es encomiable en muchas situaciones, los desafíos de salud mental como la depresión a menudo requieren intervención profesional y redes de apoyo para manejarlos y superarlos de manera efectiva.

Los síntomas de la depresión varían de persona a persona y pueden incluir:

• Mal humor prolongado : tus pensamientos te pesan.
• La ira aumenta: estás irritable y descontento, a veces sin motivo aparente.
• Usted participa en un comportamiento imprudente 
• Recurre al alcohol u otras sustancias para "sobrellevar la situación".
• Tu libido disminuye .
• Fatiga y/o dificultad para dormir.
• Experimenta sentimientos persistentes de tristeza y desesperanza.
• Pierdes interés en actividades que alguna vez disfrutaste.
• Experimenta cambios en el apetito o el peso,

Tiene pensamientos suicidas o de autolesión.

2. ANSIEDAD

La ansiedad no conoce fronteras cuando se trata de género. Las investigaciones sugieren que aproximadamente uno de cada cinco hombres experimenta algún tipo de ansiedad. Si bien el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y el trastorno de pánico tienden a afectar a las mujeres con el doble de frecuencia, las tasas de ansiedad social y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) siguen siendo similares en todos los géneros. Además, la ansiedad en los hombres puede aumentar el riesgo de sufrir un trastorno por abuso de sustancias y un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se manifiesta como sentimientos persistentes de preocupación o aprensión, a menudo sin un desencadenante claro.

La ansiedad social implica un miedo abrumador a las situaciones sociales, lo que lleva a una angustia excesiva.

El trastorno de pánico implica episodios recurrentes de intensos síntomas físicos de ansiedad, como dolor en el pecho y palpitaciones del corazón.

La ansiedad por el desempeño abarca varios escenarios, incluida la ansiedad por el desempeño sexual, donde las preocupaciones sobre el desempeño dificultan la excitación, y las preocupaciones sobre las presentaciones en el trabajo o presentaciones públicas de músicos y actores.

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) implica pensamientos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) no deseados recurrentes que se realizan para aliviar la ansiedad.

Los síntomas comunes asociados con la ansiedad incluyen:

• Una sensación persistente de preocupación, aprensión, temor o desesperanza.
• Sentirse temeroso, paranoico
• Irritabilidad
• Inquietud
• Ataques de pánico
• Estrés extremo
• Cambios de humor
• Baja autoestima
• Dificultad para concentrarse
• dolores de cabeza
• Tension muscular
• Náuseas
• Aumento del ritmo cardíaco o palpitaciones.
• Dificultad para respirar
• Dolores en el pecho

3. TRASTORNO POR ABUSO DE SUSTANCIAS

Las investigaciones indican que los hombres exhiben una mayor propensión al abuso de sustancias en comparación con las mujeres, que incluyen drogas como la marihuana, alucinógenos y analgésicos recetados. Los hombres también tienen casi el doble de probabilidades que las mujeres de beber en exceso, un patrón de consumo excesivo de alcohol en un período corto, lo que conduce constantemente a tasas elevadas de muertes y hospitalizaciones relacionadas con el alcohol entre los hombres.

Esta prevalencia del abuso de sustancias entre los hombres a menudo está entrelazada con normas sociales que consideran socialmente aceptable el consumo de alcohol y otras sustancias, e incluso los marcan como un "rito de iniciación masculino". En consecuencia, estos comportamientos se reconocen con menos frecuencia como síntomas de problemas de salud mental subyacentes en los hombres.

Un estudio realizado conjuntamente por la Universidad Johns Hopkins, la Universidad de Minnesota y la Escuela de Salud Pública Bloomberg destaca que estas actitudes sociales contribuyen a un mayor riesgo de abuso de sustancias entre los hombres, lo que potencialmente conduce a la dependencia de múltiples sustancias. En particular, los datos del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA) subrayan que el trastorno por uso de sustancias se encuentra entre los trastornos de salud mental más prevalentes que afectan a los hombres.

Los síntomas pueden variar según la sustancia, pero pueden incluir:

• Antojos
• Tolerancia
• Síntomas de abstinencia,
• Descuidar responsabilidades
• Problemas de pareja.

4. TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO (TEPT)

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una condición psicológica compleja que puede afectar profundamente a personas que han sufrido eventos traumáticos, dejando huellas duraderas en su bienestar mental y emocional. Si bien el trastorno de estrés postraumático puede manifestarse en cualquier persona que haya experimentado un trauma, a menudo cobra un precio significativo en los hombres que han enfrentado situaciones potencialmente mortales o adversidades extremas.

Los hombres que han atravesado experiencias desgarradoras, como situaciones de combate, agresiones físicas o sexuales o desastres naturales, son particularmente susceptibles a desarrollar PTSD. Estas experiencias pueden destruir su sensación de seguridad y protección, desencadenando una cascada de síntomas angustiosos que persisten mucho después de que el evento traumático haya terminado.

En escenarios de combate, los soldados pueden ser testigos de los horrores de la guerra, incluidas la muerte, las heridas y la destrucción, lo que provoca profundas cicatrices emocionales. La amenaza constante a sus vidas, junto con la presión para permanecer alerta y actuar en condiciones extremas, puede abrumar sus mecanismos de afrontamiento, dejándolos vulnerables al trastorno de estrés postraumático.

De manera similar, los hombres que han sido sometidos a agresión física o sexual pueden luchar con sentimientos de impotencia, vergüenza y miedo mucho después del incidente traumático. La violación de su integridad física y la pérdida de control pueden generar una intensa angustia psicológica, lo que dificulta confiar en los demás o sentirse seguros en el mundo.

Los desastres naturales, como terremotos, huracanes o tsunamis, también pueden desencadenar PTSD en hombres que han sobrevivido a estos eventos catastróficos. La agitación repentina, la pérdida de hogares y ser testigo de una devastación generalizada pueden desestabilizar su sentido de la realidad, provocando síntomas de ansiedad, hipervigilancia y recuerdos intrusivos. Estos síntomas pueden afectar significativamente el funcionamiento diario, tensar las relaciones y disminuir la calidad de vida si no se tratan. .

Los síntomas pueden incluir:

• recuerdos,
• pesadillas,
• hipervigilancia,
• evitación de desencadenantes,
• cambios de humor
• dificultad para confiar en los demás.

5. TRASTORNOS ALIMENTARIOS

Aunque los trastornos alimentarios suelen estar relacionados con las mujeres, es fundamental reconocer que los hombres también luchan contra estas afecciones, aunque a menudo no se informan o se malinterpretan. Entre los diversos trastornos alimentarios, los hombres pueden experimentar anorexia nerviosa, caracterizada por una restricción calórica extrema y una imagen corporal distorsionada, así como bulimia nerviosa, que implica ciclos de atracones seguidos de conductas de purga como vómitos o ejercicio excesivo. Además, los hombres pueden sufrir un trastorno por atracón, caracterizado por episodios recurrentes de consumo de grandes cantidades de alimentos acompañados de sentimientos de pérdida de control. A pesar de las percepciones sociales, los trastornos alimentarios no discriminan según el género, y comprender su manifestación en los hombres es esencial para una identificación e intervención efectivas. Factores como la presión social, los ideales de imagen corporal, el trauma y las predisposiciones genéticas pueden contribuir al desarrollo de estos trastornos en los hombres, lo que destaca la importancia de una conciencia inclusiva y sistemas de apoyo.

Los síntomas pueden incluir:

• preocupación por la comida
• imagen corporal distorsionada
• pérdida o aumento de peso extremo
• hábitos alimentarios secretos y conductas de purga.

BUSCAR AYUDA ES UNA SEÑAL DE FORTALEZA, NO DE DEBILIDAD

Es esencial que los hombres sepan que buscar ayuda para los trastornos de salud mental es un signo de fortaleza, no de debilidad. Ya sea a través de terapia, grupos de apoyo o recursos en línea, existen muchas vías de apoyo y curación. Al romper el silencio y pedir ayuda, los hombres pueden dar los primeros pasos hacia un mejor bienestar mental y un futuro mejor.

En ALPHX , nuestra misión es ayudar a los hombres a sentirse más cómodos consigo mismos. Creemos que estar saludable es holístico e incluye tanto el cuerpo como la mente. Aquí hay una lista de recursos que pueden ofrecer apoyo y asistencia para los trastornos de salud mental de los hombres:

• Mentes activas

• Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio (AFSP )

• Instituto de mente infantil

• Fundación JED

• Salud Mental América

• Alianza Nacional para los Trastornos de la Alimentación

• Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)

• Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto (RAINN)

• Inastillable

• El proyecto Trevor

• Línea Nacional de Prevención del Suicidio: Brinda apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para personas en peligro, incluidos recursos de prevención y crisis. Llame al: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

• Línea de texto de crisis: ofrece soporte gratuito las 24 horas del día, los 7 días de la semana para quienes se encuentran en crisis. Envíe HOME al 741741 en los Estados Unidos.

• HeadsUpGuys: un recurso en línea que brinda información, consejos y apoyo para hombres que luchan contra la depresión.

• Man Therapy : una campaña de salud mental dirigida a hombres que proporciona recursos, información y un enfoque humorístico para acabar con el estigma.

• Línea de crisis para veteranos: específicamente para veteranos, este servicio brinda apoyo a quienes se encuentran en crisis. Llame al: 1-800-273-8255 y presione 1, o envíe un mensaje de texto al 838255.

• Plataformas de terapia en línea: sitios web como BetterHelp y Talkspace ofrecen sesiones de terapia en línea con profesionales autorizados, lo que puede ser una opción conveniente para los hombres que prefieren la privacidad o tienen agendas ocupadas.

• Grupos de apoyo locales: muchas comunidades tienen grupos de apoyo específicamente para hombres que enfrentan problemas de salud mental. Estos a menudo se pueden encontrar a través de centros comunitarios, hospitales u organizaciones de salud mental.

• Libros y literatura: existen muchos libros y recursos en línea dedicados a la salud mental de los hombres, como "I Don't Want to Talk About It" de Terrence Real y "The Mask of Masculinity" de Lewis Howes, que ofrecen ideas y estrategias para hacer frente a los problemas de salud mental.

Recuerde, buscar ayuda es una señal de fortaleza y es importante que los hombres prioricen su bienestar mental tanto como su salud física.